[...] żywieniowe : nie mam szczególnych ograniczeń, miewam refluks Stan zdrowia: lekka skolioza czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie (od 6 mcy jestem czysta) czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : trening siłowy, jazda na rowerze, marszobiegi Stosowane [...]
Wątroba to narząd ogólnie mało doceniany- przyczyna jest bardzo prosta : wątroba nawet uszkodzona w 90 % jeszcze funkcjonuje bez wiekszych zmian. Stąd -nie odczuwa się bólu wątroby choć już pracuje 10 % swojej masy. Wątroba mieści się w jamie brzusznej po prawej stronie,anatomicznie składa się z dwóch głównych płatów-prawego i lewego oraz kilku [...]
[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, ale i innymi formami nie pogardzę Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: magnez i omega3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : jak najmniej tłuszczu, obecnie staram się trzymać zbilansowanej Jeżeli chodzi o treningi siłowe, to ćwiczę od [...]
[...] i konkretną masę mięśniową. Wykorzystują to firmy produkujące najróżniejsze urządzenia. Oferują nam wspaniały kaloryfer praktycznie bez żadnego wysiłku. Niestety prawda jest taka , że wszystkie te ******ły praktycznie nic nie dają i bez systematyczności i determinacji nic nie osiągniemy, każdy kto twierdzi inaczej chce ci coś sprzedać. [...]
[...] brzuch, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: do niedawna skakałam w domu z Jillian Michaels (4-5x w tygodniu, obciążenie 1,5 kg na łapę). Od tygodnia plan jest taki: 3x siłka, 1-2x skakanie. Co lubisz jeść na śniadanie: cokolwiek, byle nie omlet Co lubisz jeść na obiad: kuchnia a la tajska, chińska lub w inny sposób ostra Co [...]
[...] zamknięty ponieważ osiągnął on 300stron, pozwoliłem sobie otworzyć kolejny. Jak macie jakieś pytania, to wcześniej przejrzyjcie parę stron z poprzedniego tematu ponieważ jest w nim bardzo dużo cennych informacji i poruszanych problemów więc być może tam już padła odpowiedź na pytanie które chcesz zadać. [...]
Witam serdecznie jestem nowym użytkownikiem i na pewno, zostanę tutaj na dłużej. Mam do was kilka pytań. Mój staż z siłownią, nie oszukujmy się amatorską, bez planu diety to już ok 5 lat, przez całe te 5 lat miałem obciążenia 53kg i tym ćwiczyłem, problem w tym, że moja siła już po pół roku stanęła i Góra co mogłem to te 53kg na klate wyciskac 10 [...]
[...] 70-100g. Białka mniej więcej 2.7g. Odczucia dotychczas: Lecę już około tydzień na mdrolu 20mg. Póki co mogę stwierdzić, że czuć różnicę. Na wadzę przybyło ok 1,5kg, siłowo jest coraz lepiej, czuje się pełniejszy, Zamuła niesamowita, spię po 10h i muszę co chwilę kawę pić bo ledwo na oczy widzę, libido zerowe. Wczoraj przybiłem propka ~70mg i [...]
[...] się wziąć udział otrzymają bana na 14 dni na dzial TDP 3.kwestie sporne nie ujete w regulaminie pozostaja do rozstrzygniecie w gestii moderatorow dzialu. 4. Konkurs nie jest dla MODERATORÓW , mogą jedynie brać udział doradcy i użytkownicy . 5. Konkurs może się nie odbyć w powodu zbyt małej ilości chętnych użytkowników . Wszelkie pytania [...]
[...] CZW - zestaw A PT - zestaw B SOB - wolne od treningu SIŁOWEGO ND - wolne od treningu SIŁOWEGO ZESTAW A Klatka: Pompki na poręczach z supportem (przeciwwagą - bo za cienki jestem na robienie ich normalnie calym ciężarem mojego ciała) 3x15/13/12 Wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej 3x15/13/12 Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce [...]
[...] białka, proste węglowodany i unikanie tłuszczu. Obecnie rozwinęła się wiedza na temat indeksu glikemicznego i odmiennej tolerancji cukrów w różnych częściach populacji, inna jest ocena związków aktywnych i dodatków technologicznych. Dr Petr Fort od lat propaguje zmiany we właściwym podejściu do diety, właśnie ten naukowiec skomponował recepturę [...]
[...] ciąg:- -przysiad:- No to tak... Z poczatku myslalem nad Turabinolem i anavarem, ale...chcialbym zrobic cykl na primo albo dece i testosteronie (cypionatcie). Powod jest taki: interesuje mnie dobra jakosciowo masa bez naciagania woda. Po przeczytaniu podwieszonych postow na SFD i kilku poradach na forum wybralbym Primo lub dece jako [...]
[...] temu – to były czasy kiedy rzadko bywałam w kuchni i żywiłam się czym popadnie, byle się nie narobić. O jakimkolwiek ruchu nie ma co wspominać, bo go nie było. Moim celem jest poprawa proporcji mojego ciała, przede wszystkim odtłuszczenie tyłka i ud i zrobienie tam jakiegoś mięśnia, co nie będzie proste z tego co się naczytałam. Wiem, że [...]
Witam serdecznie wszystkich Userów forum SFD ! Jestem pewny że jak zwykle jesteście spragnieni nowych promocji i wygranych w super konkursie. Oczywiście my jesteśmy tutaj po to żeby żaden z Was nie pozostał bez okazji do dobrych zakupów i zabawy związanej z emocjami losowania nagród. Mam przyjemność ogłosić najnowszy cykl Majowych Promocji [...]
[...] Yagshimuradovem w rundzie otwierającej, a następnie po 51-sekundowym TKO w starciu z Baderem w październiku ubiegłego roku. Coker powiedział, że finał może niekoniecznie jest tym, który przewidział, ale jest nim podekscytowany. „Obaj ci faceci są niesamowici. Te turnieje, nigdy nie wiesz co się wydarzy. Zawsze czułem, że w takich turniejach [...]
[...] powinny jakby "przygotowywać" ostateczny atak. Nie mogą być chaotyczne, nie należy uderzać przypadkowo. W ten sposób będzie się tylko tracić energię. - Jeżeli przeciwnik jest sprytny i nie daje się podejść, można stosować tzw. "złamany rytm" - gwałtowne przechodzenie z powolnej akcji do szybkiej, z obrony do ataku a nawet z jednej techniki do [...]
Witam wszystkich w moim dzienniku treningowym Coś o mnie: Mam na imię Paweł i jestem ektomorfikiem. Postanowiłem coś ze sobą w życiu zrobić (i ze swoim ciałem) , pół roku temu znalazłem nową zajawkę jaką jest siłownia. Pierwszy trening to ACT, 3 x w tyg zaczerpniety z tego forum. Startowałem jako zapadnięty szkielet, waga 57kg (obecnie 63kg). W [...]
[...] się karate. Jeśli chodzi o techniki, to w filmach Van Damma dominują właściwie dwie: jego popisowy szpagat ( scena z „Krwawego sportu" gdzie „siedzi" na dwóch krzesłach jest chyba najbardziej znana ) oraz kopnięcie z wyskoku i obrotu. Wszystkie ekranowe walki Van Damma są raczej pokazem siły, są szybkie i gwałtowne. TRENING: Rozkład dnia [...]
[...] wszystko to daje nowy obraz naszej osoby. Przygotowania do zawodów dają również duże poczucie kontroli nad własnym życiem – nic nie dzieje się z przypadku, wszystko jest z góry zaplanowane a my chcemy ten plan realizować poprzez ćwiczenia, dietę i chęć podejmowania codziennych decyzji i liczenia się z ich konsekwencjami. Możemy docenić [...]
[...] zajęć mi na to nie pozwalają. Godziny podane to raczej forma idealna. Mam olbrzymią nadzieję, że zerkniecie swym eksperckim okiem, ocenicie i pomożecie. Z góry dzięki. Jeśli popełniłem jakieś błędy przy pisaniu postu, zakładaniu tematu to sorki, ale jest to mój pierwszy post tutaj. Pozdro Zmieniony przez - KimLee w dniu 2014-09-30 01:35:55
Ag4tha // dziennik // Let's try... =)
